모닝 커피로 하루를 시작하는 사람들이 많습니다. 하지만 최근 이른 아침에 마시는 커피가 몸에 해롭다는 연구 결과가 나왔습니다. 스트레스 호르몬으로 알려진 “코르티솔”은 오전 8~9시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 코르티솔은 각성·흥분 효과가 있어 우리 몸은 따로 카페인을 필요로 하지 않습니다. 오히려 카페인은 신체에서 코르티솔을 만들어내는 과정을 방해합니다. 커피를 더 마실수록 코르티솔은 덜 분비되므로 우리 몸은 카페인에 더욱 의존하게 되어 내성이 생기게 됩니다. 연구팀은 코르티솔 분비량이 최고조에 달하는 오전 8~9시에는 커피를 자제할 것을 권고 했습니다. 대신, 커피를 마시기 가장 적절한 시간으로는 코르티솔이 가장 적게 분비되는 오전 10시부터 정오까지, 혹은 오후 2시부터 오후 5시를 꼽았습니다.
Study Notes
커피, 아침에 마시지 마세요
= Don’t drink coffee in the morning.
모닝 커피로 하루를 시작하는 사람들이 많습니다.
= There are many people who start their day with morning coffee.
하지만 최근 이른 아침에 마시는 커피가 몸에 해롭다는 연구 결과가 나왔습니다.
= But recently, research results came out that say the coffee you drink early in the morning is bad for your body.
•이르다 to be early
•해롭다 to be harmful
스트레스 호르몬으로 알려진 “코르티솔”은 오전 8~9시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.
= Cortisol, which is known as the stress hormone, is secreted most actively between 8 and 9 in the morning.
•활발하다 to be active
•분비되다 to be secreted
코르티솔은 각성·흥분 효과가 있어 우리 몸은 따로 카페인을 필요로 하지 않습니다.
= Cortisol has the effect of awakening and excitement, our body does not need caffeine on the side.•각성 awakening, arousal
•흥분 excitement
•효과 effect
•따로 particularly
•필요로 하다 to need
오히려 카페인은 신체에서 코르티솔을 만들어내는 과정을 방해합니다.= On the contrary, caffeine interrupts the process of creating cortisol in the body.
•신체 body
•과정 process
•방해하다 to interrupt
커피를 더 마실수록 코르티솔은 덜 분비되므로 우리 몸은 카페인에 더욱 의존하게 되어 내성이 생기게 됩니다.
= The more coffee you drink, the less cortisol is secreted, your body depends more on caffeine, and so it develops a tolerance.
•의존하다 to depend
•내성 tolerance
•생기다 to develop
연구팀은 코르티솔 분비량이 최고조에 달하는 오전 8~9시에는 커피를 자제할 것을 권고했습니다.
= The research team advised refraining from having coffee between 8 and 9 am, when the secretion rate of cortisol reaches its peak.
•최고조 climax, peak
•달하다 to reach
•자제하다 to refrain from
•권고하다 to advise
대신, 커피를 마시기 가장 적절한 시간으로는 코르티솔이 가장 적게 분비되는 오전 10시부터 정 오까지, 혹은 오후 2시부터 오후 5시를 꼽았습니다.
= Instead, they picked between 10 am and noon or between 2 pm and 5 pm as the most suitable hours for drinking coffee, which is when the least amount of cortisol is secreted.
•적절하다 to be proper
•꼽다 to choose, to pick
