한 여름, 열대야가 심한 요즈음같은 때에 에어컨이나 선풍기를 켜놓고 자는 사람들이 많습니다. 하지만 이는 디스크가 있는 사람들은 조심해야 할 행동이라고 합니다. 과도한 냉방이 디스크를 악화시키기 때문입니다. 냉방으로 피부 온도가 떨어지면 말초 혈관이 위축돼 혈액 순환이 나빠집니다. 아울러 관절 부위 근육이 경직돼 척추를 지탱하는 능력이 떨어져서 재채기 같은 작은 충격에도 통증이 심해집니다. 따라서 잠자기 전에는 미지근한 물로 샤워를 하고 약한 냉방을 하되, 기온이 떨어지는 새벽까지 계속되지 않도록 시간 조절을 해 놓는 게 좋습니다. 잘 때가 아니더라도 업무 시간에 과도한 냉방에 노출되는 경우라면 긴팔 상의나 스카프 한 장을 두르는 것도 예방 효과가 큽니다.
In the middle of the summer, when the tropical night phenomenon is severe like these days, there are a lot of people who sleep with their air-conditioner or fan on. But this is reportedly a behavior to be careful about for people who have slipped disk problems. It’s because excessive air-conditioning worsens the disk problem. If the skin temperature drops due to air-conditioning, the peripheral blood vessels shrink and blood circulation becomes worse. In addition, muscles around joints get stiff and their strength to support the spine decreases, so even at small impacts like sneezes, the pain becomes more severe. Therefore, before going to bed, it is better to take a shower with lukewarm water and use mild air-conditioning, but adjust the time settings so that the airconditioning doesn’t continue (running) until late at night, when the air temperature drops. Not just when you sleep, but also during work hours, if you get exposed to excessive air-conditioning, wearing a long-sleeved top or a scarf have good preventive effects.
에어컨 켜고 자면 디스크 심해져
= Disk problem worsens if you sleep with the a/c on
•키다 to turn on
•심해지다 to get harsh, to get worse
한 여름, 열대야가 심한 요즈음같은 때에 에어컨이나 선풍기를 켜놓고 자는 사람들이 많습니다.
= In the middle of the summer, when the tropical night phenomenon is severe like these days, there are a lot of people who sleep with their air-conditioner or fan on.
•열대야 tropical night
•심하다 to be serious, to be harsh
•켜놓다 to turn on, to leave something on
하지만 이는 디스크가 있는 사람들은 조심해야 할 행동이라고 합니다.
= But this is reportedly a behavior to be careful about for people who have slipped disk problems.
•조심하다 to be careful
•행동 behavior
과도한 냉방이 디스크를 악화시키기 때문입니다.
= It’s because excessive air-conditioning worsens the disk problem.
•과도하다 to be excessive
•냉방 air-conditioning
•악화시키다 to worsen
냉방으로 피부 온도가 떨어지면 말초 혈관이 위축돼 혈액 순환이 나빠집니다.
= If the skin temperature drops due to air-conditioning, the peripheral blood vessels shrink and blood circulation becomes worse.
•피부 skin
•온도 temperature
•말초 peripheral
•혈관 blood vessel
•위축되다 to be contracted, to shrink
•순환 circulation
아울러 관절 부위 근육이 경직돼 척추를 지탱하는 능력이 떨어져서 재채기 같은 작은 충격에도 통증이 심해집니다.
= In addition, muscles around joints get stiff and their strength to support the spine decreases, so even at small impacts like sneezes, the pain becomes more severe.
•아울러 also, and also
•관절 joint
•부위 part, region
•근육 muscle
•경직되다 to stiffen, to get stiff
•척추 spine, backbone
•지탱하다 to support, to hold
•능력 ability
•떨어지다 to drop, to fall
•재채기 sneeze
•충격 impact, shock
•통증 pain, ache
따라서 잠자기 전에는 미지근한 물로 샤워를 하고 약한 냉방을 하되, 기온이 떨어지는 새벽까지 계속되지 않도록 시간 조절을 해 놓는 게 좋습니다.
= Therefore, before going to bed, it is better to take a shower with lukewarm water and use mild air-conditioning, but adjust the time settings so that the airconditioning doesn’t continue (running) until late at night, when the air temperature drops.
•미지근하다 to be lukewarm
•약하다 to be weak
•조절 control
잘 때가 아니더라도 업무 시간에 과도한 냉방에 노출되는 경우라면 긴팔 상의나 스카프 한 장을 두르는 것도 예방 효과가 큽니다.
= Not just when you sleep, but also during work hours, if you get exposed to excessive air-conditioning, wearing a long-sleeved top or a scarf have good preventive effects.
•업무 work
•노출되다 to be exposed, to be disclosed
•긴팔 long-sleeved
•상의 top (clothes)
•장 counter for paper/clothes/pages
•예방 prevention
•효과 effect