폭염으로 잠을 이루지 못하는 사람들이 늘어나고 있기 때문에 불면증에 주의해야 한다고 의사들은 조언합니다. 더위를 쫓기 위해 시원한 곳에서 낮잠을 즐기는 경우가 많은데, 이는 불면증 증상 개선에 도움이 되지 않습니다. 잠이 오지 않는다고 밤에 운동을 하면 도리어 수면에 방해가 됩니다. 카페인이나 알코올 섭취도 피하는 것이 좋습니다. 불면증 증상이 계속 심하면 만성 불면증으로 발전할 수 있습니다. 만성 불면증은 한 달 이상 지속되는 불면증을 의미합니다. 한국인의 15~20%가 만성 불면증으로 고생하고 있다고 합니다. 불면증이 한 달 이상 지속되고 낮에 활동하는 데 어려움을 겪는다면 수면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
Doctors advise that people should be careful about insomnia since there is an increasing number of people who can’t sleep due to the sweltering heat. Many people enjoy having a nap at a cool place in order to drive the heat away, but this doesn’t help fixing the symptoms of insomnia. If you exercise at night because you can’t sleep, on the contrary, it interrupts your sleep. It is also better to avoid taking caffeine or alcohol. If the symptoms of insomnia continue to be severe, it can develop into chronic insomnia. Chronic insomnia means insomnia that persists for over a month. 15%-20% of Korean people are said to be suffering from chronic insomnia. If your insomnia continues for more than a month and you have difficulty with your daytime activities, you had better get medical treatment from a sleep specialist.
Audio:
Study Notes
폭염에 불면증 환자 급증, 낮잠이나 운동 피해야
= Insomnia patients increase drastically due to the sweltering heat; You should avoid having a nap and exercise.
•폭염 sweltering heat
•불면증 insomnia
•환자 patient
•급증 drastic increase
•낮잠 nap
•피하다 to avoid
폭염으로 잠을 이루지 못하는 사람들이 늘어나고 있기 때문에 불면증에 주의해야 한다고 의사들은 조언합니다.
= Doctors advise that people should be careful about insomnia since there is an increasing number of people who can’t sleep due to the sweltering heat.
•잠을 이루다 to sleep
•주의하다 to be careful, to be cautious
•조언하다 to recommend, to advice
더위를 쫓기 위해 시원한 곳에서 낮잠을 즐기는 경우가 많은데, 이는 불면증 증상 개선에 도움이 되지 않습니다.
= Many people enjoy having a nap at a cool place in order to drive the heat away, but this doesn’t help fix the symptoms of insomnia.
•더위 heat
•쫓다 to drive away
•시원하다 to be cool
•즐기다 to enjoy
•경우 case
•증상 symptom
•개선 improvement
•도움이 되다 to be helpful
잠이 오지 않는다고 밤에 운동을 하면 도리어 수면에 방해가 됩니다.
= If you exercise at night because you can’t sleep, on the contrary, it interrupts your sleep.
•도리어 rather, on the contrary
•수면 sleep
•방해 interruption
카페인이나 알코올 섭취도 피하는 것이 좋습니다.
= It is also better to avoid taking caffeine or alcohol.
•섭취 intake
불면증 증상이 계속 심하면 만성 불면증으로 발전할 수 있습니다.
= If the symptoms of insomnia continue to be severe, it can develop into chronic insomnia.
•심하다 to be severe, to be harsh
•만성 chronic
•발전하다 to develop
만성 불면증은 한 달 이상 지속되는 불면증을 의미합니다.
= Chronic insomnia means insomnia that persists for over a month.
•지속되다 to persist, to continue
•의미하다 to mean
한국인의 15~20%가 만성 불면증으로 고생하고 있다고 합니다.
= 15%-20% of Korean people are said to be suffering from chronic insomnia.
•고생하다 to have a hard time, to suffer
불면증이 한 달 이상 지속되고 낮에 활동하는 데 어려움을 겪는다면 수면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
= If your insomnia continues for more than a month and you have difficulty with your daytime activities, you had better get medical treatment from a sleep specialist.
•활동하다 to work, to act
•겪다 to suffer from, to experience
•전문의 (medical) specialist
•진료 (medical) treatment
