봄철 눈 건강을 지키는 법 How to Keep the Eyes Healthy in Spring

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봄철 눈 건강을 지키는 법 How to Keep the Eyes Healthy in Spring

봄은 미세먼지, 황사와 꽃가루를 비롯한 각종 유해물질이 공기 중에 많이 안질환에 걸리기 쉬운 계절이다. 특히 ‘눈’은 신체에서 가장 민감한 부위 중 하나로 더욱 세심한 관리가 필요하다. 봄철 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아본다.
As there are various harmful substances such as fine dust, yellow dust and other harmful dust in the air in the spring, many are exposed to the risk of contracting eye diseases. In particular, the eyes are considered one of the most sensitive body parts that need to be carefully managed. Let’s take a look at how to keep the eyes healthy in the spring.

봄철 대표적인 안질환 알레르기성 결막염 Allergic Conjunctivitis, a Typical Eye Disease Contracted in the Spring
봄 철에 주의해야 하 는 대표적인 안질환은 알레르기성 결막염이다. 알레르기성 결막염은 공기 중의 오염 물질이나 화학 물질 등이 눈에 들어가 눈꺼풀과 결막에 알레르기 반응이 나타나는 질환이다. 눈이 충혈 되거나, 가려움증과 시린 증상을 동반한다. 알레르기성 결막염은 보통 간단하게 치료할 수 있으나 증상을 오랫동안 방치하면 심하게는 각막궤양으로 발전해 실명할 수도 있는 만큼 각별히 주의해야 한다.
Allergic conjunctivitis is a typical eye disease that one needs to be careful not to contract in the spring. Allergic conjunctivitis is an allergic reaction of the eyelids and conjunctiva caused by contaminants or chemicals in the air. It shows symptoms of bloodshot eyes, urtication and freezing. Allergic conjunctivitis can be easily treated most of the time, but if the symptoms are neglected for a long time, it can deteriorate into corneal ulcer that causes blindness, so extra precautions need to be taken.

알레르기성 결막염을 예방하려면 꽃가루가 날리거나 황사가 있는 날엔 가급적 외출을 삼가고, 외출을 할 때는 안경과 모자를 착용하는 것이 좋다. 눈에 이상을 느꼈을 경우에는 즉시 전문 안과 병원을 찾아 검사를 받아야 한다.
In order to avoid contracting allergic conjunctivitis, one needs to refrain from going out when the level of pollen and yellow dust is high and make sure to wear eye glasses and a hat. If the eyes feel irritated, make sure to see an eye doctor right away.

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봄이 오면 더 심해지는 안구건조증 Dry Eyes that Worsen in the Spring
안구건조증은 사계절 모두 나타나는 흔한 질환이지만 특히 봄철에 발병률이 높고 증상이 악화되는 경우가 많다. 안구건조증은 단순히 눈에 눈물이 마르는 병이 아니라 눈물의 정상적인 분비와 순환 기능에 이상이 생기는 질환이다. 눈이 자주 시리거나 가렵고 건조함을 느끼는 것이 주요 증상이다.
Dry eyes are a common ailment diagnosed in all seasons, but eye ailments are highly likely to occur in the spring in particular, and the symptoms can easily deteriorate. Dry eyes are not confined to running out of tears in the eyes, but rather something that is caused by the abnormal secretion and circulation of tears. The main symptoms include frequent eye-watering, urtication and dryness.

안구건조증을 예방하기 위해서는 평소 수분을 충분히 섭취하고, 콘택트렌즈 대신 되도록 안경을 착용한다. 부족한 눈물을 보충하기 위해서는 인공눈물액을 수시로 넣어주는 것도 좋은데, 가급적 안과전문의와 상담 후 본인에게 맞는 것을 처방받도록 한다.
In order to prevent dry eyes, one needs to regularly drink a lot of water and wear eye glasses instead of contact lenses. One can replenish tears by using artificial tears on a frequent basis, and it is recommended to get a prescription from an optician.

자외선 노출로 발생하는 광각막염 Photokeratitis Caused by Exposure to Ultraviolet Rays
봄철 자외선에 눈이 오랜 시간 노출될 경우 광각막염을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 광각막염은 강한 자외선으로 인해 눈에 화상 증상이 나타나는 것으로, 통증과 함께 시야가 흐려지고 이물감과 충혈 증상이 나타난다. 이를 방치할 경우 다른 합병증을 유발할 수 있기 때문에 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문해 치료를 받는 것이 좋다.
If the eyes are exposed to ultraviolet rays for a long time in the spring, it might cause photokeratitis, so one needs to take extra care. Photokeratitis is a burning symptom in the eyes caused by strong
ultraviolet rays, and it results in pain, blurred vision, irritation and inflamed eyes. If it is neglected, it can cause complications, so one needs to get treated in a hospital as soon as the symptoms appear.

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광각 막 염을 예방 하려면 봄 철 외출 시에는 선글라스나 모자, 양산 등을 착용해 눈을 보호하는 것이 필요하다. 특히 햇살이 뜨거운 오전 11부터 오후 4시 사이에는 반드시 선글라스를 써 직사광선이나 자외선이 눈에 직접 닿지 않도록 한다.
In order to prevent photokeratitis, one needs to wear sunglasses, a hat or a sunshade that can protect the eyes from the sunlight in the spring. In particular, one needs to wear sunglasses from 11 a.m. to 4 p.m. when the sun shines particularly brightly in order to keep the direct rays of the sun or the ultraviolet rays from contacting the eyes.

안질환 예방, 무엇보다 청결이 우선 An Emphasis Needs to Be Put on Cleanliness in Order to Prevent Eye Diseases
이러한 봄철 안질환은 다른 감염질환처럼 개인 청결에 신경을 쓴다면 대부분 예방이 가능하다. 외출 후에는 반드시 손부터 씻고, 절대 손으로 눈을 비비지 않는다. 콘택트렌즈를 착용하는 사람은 사용 시 소독 및 관리에 주의를 기울여야 하며, 황사가 심한 날에는 콘택트렌즈 사용을 자제한다. 과도한 눈 화장도 안질환의 원인이 될 수 있으므로 가급적 하지 않는 것이 좋다.
Most eye diseases that are easily contracted in the spring can be prevented if one pays attention to personal hygiene, like with other diseases. After returning home, one needs to wash one’s hands and make sure not to rub one’s eyes with the hands.
Those wearing contact lenses need to pay attention to sterilizing them and are advised to refrain from wearing them when the level of yellow dust is high. Since excessive eye makeup might cause an eye
ailment or disease, it is advisable to refrain from it.

Tip 01 눈에 좋은 음식 Foods Especially Good for Eyes

당근 Carrots
당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해준다.
As carrots are rich in vitamin A, they help keep the mucous membrane on the surface of the eyeball healthy.

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치즈 Cheese
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해준다.
As cheese is not only rich in vitamin A but also contains a lot of iron, it prevents fatigue and blurred vision.

블루베리 Blueberries
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 등이 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해준다.
As blueberries contain vitamin A and sulfur oxides, it prevents dry eyes caused by a stiff eyeball or fatigue as well as night blindness.

시금치 Spinach
시금치에 많이 들어있는 루테인은 자외선에 의해 생성된 활성산소를 없애고 눈의 정상세포들을 보호해 시력을 유지해준다.
Spinach, rich in lutein, eliminates active oxygen created by ultraviolet rays and protects normal cells in the eyes as well as eyesight.

Tip 02 눈 건강관리를 위한 생활 수칙(대한안과학회)
Daily Life Rules for Healthy Eye Care (The Korean Ophthalmological Society)
➊ 약시 조기 발견을 위해 만 4세 이전에 시력검사를 받는다.
➊ Make sure to have your child’s eyesight tested before the fourth birthday in order to detect a lazy eye at an earlier date.

➋ 40세 이상 성인은 정기적으로 눈 검사를 받는다.
➋ If one is 40 years old or older, make sure to get an eye exam on a regular basis.

➌ 당뇨병, 고혈압 등을 꾸준히 치료한다.
➌ Make sure to consistently check for diabetes and high blood pressure.

➍ 콘택트렌즈를 착용할 때 의사와 상담한다.
➍ Make sure to consult with a doctor at when wearing contact lenses.

➎ 담배는 반드시 끊는다.
➎ Make sure to quit smoking.

➏ 야외 활동 시 자외선을 차단할 수 있는 모자나 선글라스를 착용한다.
➏ Make sure to wear a hat or sunglasses that can block ultraviolet rays during outdoor activities.

➐ 장시간 컴퓨터·스마트폰 사용을 자제한다.
➐ Make sure to refrain from using a computer or a smartphone for long periods of time.

➑ 지나친 근거리 작업을 피하고, 실내 조명을 밝게 유지한다.
➑ Make sure to avoid excessive close-range work and
keep indoor illumination bright.

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